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우리 아이 건강하게 키우기! 바깥놀이가 중요한 이유
안녕하세요. 육아맘 HaYe하예 입니다.
많은 부모님들이 아이들을 어떻게 하면 건강하게 키울 수 있을지 고민하실 텐데요.
아이들에게는 여러가지 필요한 감각들이 있습니다.
1. 전정감각 - 감각 중 최고로 꼽히는 필수감각, 모든 감각 통합하는 체계라고하는 감각인데요.
이 감각 약한 아이는 늘 부딪히고 자기발 걸려 넘어지거나 대화할때 너무 밀착하고 감각 잘 발달하지 않으면 다른 모든 감각도 영향을 받아 일상생활에서 난처한 상황 종종 겪게 된다고해요.
2. 고유수용성 감각- 우리리가 일을 할 때 어느 정도의 힘을 사용해야 하는지 조절하는 감각인데요.
이 감각이 발달하면 신체 지각을 더 잘할 수 있고. 정교한 작업을 하기에도 유리하고, 힘든 활동 (무거운 물건 밀고 당기고 옮기는 활동)이 고유수용성 감각을 키운다고해요.
이 감각 약한 아이는 대체로 골절, 낙상, 탈구, 부상에 취약하고 걷다가 자주 넘어지고, 계단 오를 때 자기발에 걸리기도 하고 사고에 취약하고 힘조절이 되지 않아 너무 강하게 상대방을 때리는 원인 중 하나 이 감각이 약해서라고해요.
3. 감각통합- 감각을 통합하려면 일상적으로 꾸준히 다양한 감각 경험해야하고, 하루에 많은 감각에 노출될수록!
아이의 뇌, 감각, 신체는 잘 통합된다고 합니다.
이 기능 약하면! 생활 여러 측면에 걸림돌 생기고, 자기 몸 위치 인식이 어려워 부상이 잦아지고, 신체문제로 신경쓰여 집중이 어렵고, 새로운 음식먹고 숙제를 하는일조차 힘들어한다고해요,
어떤 놀이를 해야 도움될까요...?
여러가지 방법들이 있겠지만! 그 중에서도 가장 중요한 것 중 하나가 바로 바깥놀이 입니다.
실내에서만 활동하는 것보다 다양한 신체 활동을 할 수 있고, 자연과 함께 하면서 정서적으로도 안정감을 느낄 수 있는데요. 그렇다면 왜 바깥놀이가 중요한지, 어떻게 하면 더 즐겁게 즐길 수 있는지 알아보겠습니다.
바깥놀이의 중요성: 신체적, 정신적 발달 촉진
아이들의 바깥놀이는 단순히 시간을 보내는 것 이상의 의미가 있습니다.
그것은 아이들의 신체적, 정신적 발달을 촉진하는 중요한 역할을 합니다.
먼저, 신체적 발달 측면에서 보면, 바깥놀이는 아이들에게 운동 기회를 제공합니다.
놀이를 통해 달리기, 점프, 던지기, 잡기 등 다양한 동작을 수행하면서 근육을 강화하고 체력을 향상시킬 수 있습니다.
게다가, 신선한 공기와 햇빛에 노출되어 비타민 D를 생성하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
정신적 발달 측면에서도 이점이 많습니다.
자연 속에서 놀이를 하면서 주변 환경에 대한 호기심과 탐구심을 자극하며, 창의력과 문제 해결 능력을 키울 수 있습니다.
친구들과 함께 놀면서 사회성과 협동심을 배울 수 있는 좋은 기회이기도 합니다. 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 데에도 도움이 됩니다.
마지막으로, 바깥놀이는 아이들의 건강한 식습관 형성에도 영향을 미칩니다. 놀이를 통해 에너지를 소비하고 식욕을 자극하여 균형 잡힌 식사를 유도할 수 있습니다. 이러한 이유로 부모님들은 아이들이 충분한 바깥놀이를 즐길 수 있도록 적극적으로 지원해야 합니다.
신선한 공기와 자연의 이점: 면역력 강화 방법
요즘처럼 실내 활동이 많아지는 시기에는 아이들의 면역력 유지가 더욱 중요해집니다.
이때 바깥놀이는 돈을 들이지 않고도 면역력을 강화할 수 있는 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다.
그 이유는 바로 신선한 공기와 자연과의 접촉에 있습니다. 바깥에서는 실내와는 달리 미세먼지나 화학물질로부터 자유로운 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 이 공기는 체내의 노폐물을 제거하고 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
자연과의 접촉은 또 다른 이점을 제공합니다. 녹색 식물과 꽃, 나무 등 자연환경은 우리 몸에 유익한 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진하는데, 이 호르몬은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어주는 역할을 합니다. 동시에 자연은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
사회성 발달: 친구들과의 상호작용을 통한 성장
바깥놀이는 단순히 신체적인 건강뿐만 아니라 사회성 발달에도 큰 도움을 줍니다. 그중에서도 가장 큰 장점은 친구들과의 상호작용을 할 수 있다는 점입니다.
친구들과 함께 놀이를 하면서 서로 협력하고 소통하는 법을 배우게 됩니다. 이러한 경험은 향후 학교나 사회생활에서 타인과 원활하게 소통하고 관계를 형성하는 데 큰 도움이 됩니다.
또래와의 상호작용을 통해 자신의 감정을 표현하고 조절하는 법을 배울 수 있습니다. 갈등이 발생했을 때 이를 해결하는 방법도 터득하게 됩니다. 이렇게 쌓은 사회적 기술은 성인이 되어서도 지속되며, 삶의 질을 높이는 데 큰 역할을 합니다.
그러므로 부모님들은 아이들이 밖에서 놀 수 있는 시간을 충분히 확보해 주고, 친구들과 함께 어울릴 수 있는 기회를 제공해 주는 것이 좋습니다. 이를 통해 우리 아이들은 신체적, 정신적, 사회적으로 건강하게 성장할 수 있을 것입니다.
신체 활동의 중요성: 비만 예방과 건강 유지
아이들의 바깥놀이는 신체 활동을 촉진한다는 점에서 매우 중요합니다.
성장기 아이들에게 신체 활동은 비만 예방과 건강 유지에 큰 역할을 합니다.
꾸준한 운동은 체중 감량뿐만 아니라, 혈당 조절, 혈압 개선, 골밀도 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
또, 면역력을 강화시켜 감기나 독감 등의 질병에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.
정서적 안정에도 큰 도움을 줍니다.
운동을 하면 스트레스가 해소되고, 우울감이 줄어듭니다.
또, 수면의 질이 향상되어 다음날 더 활기차게 생활할 수 있습니다.
그러므로 어린 시절부터 꾸준한 신체 활동을 습관화하는 것이 평생 건강을 지키는 데 매우 중요합니다.
창의력과 상상력: 자연 속에서의 놀이의 힘
자연 속에서의 바깥놀이는 창의력과 상상력을 자극하는 데 큰 도움을 줍니다.
자연은 무한한 창의적 소재를 제공합니다. 꽃, 나무, 곤충, 새 등 다양한 동식물을 관찰하고 탐구하면서 아이들은 새로운 아이디어를 떠올리고, 독창적인 방식으로 문제를 해결하는 능력을 키울 수 있습니다. 또, 자연 속에서 친구들과 함께 놀이를 하면서 사회성과 협동심을 기르고, 소통과 배려의 기술을 배울 수 있습니다.
또, 자유로운 분위기 속에서 스스로 놀이를 계획하고 실행하는 과정에서 자기 주도성과 책임감을 키울 수 있습니다. 이러한 경험은 아이들이 성장하면서 마주하는 다양한 문제 상황에서 유연하게 대처할 수 있는 능력을 길러줍니다.
스트레스 감소: 자연과의 교감을 통한 정서적 안정
아이들은 종종 학업, 친구 관계, 가족 문제 등 다양한 스트레스 요인에 노출됩니다.
이때 바깥놀이는 아이들의 스트레스를 해소하고 정서적 안정을 돕는 좋은 방법 입니다.
자연 속에서 놀이를 하면서 아이들은 자연과 교감하며 마음을 편안하게 가질 수 있습니다. 또, 신선한 공기를 마시며 운동을 하면 체내 호르몬 분비가 촉진되어 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 흙이나 모래를 만지며 놀거나 물놀이를 하는 등 자연 친화적인 활동은 아이들의 촉각을 자극하고 심리적 안정감을 높여줍니다.
안전한 바깥놀이 환경 만들기: 부모의 역할
부모는 아이들이 안전하게 바깥놀이를 즐길 수 있는 환경을 만들어 주어야 합니다. 이를 위해서는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
먼저, 놀이 장소를 선택할 때는 안전을 고려해야 합니다. 도로 근처나 유해 물질이 있는 곳은 피하고, 주변에 위험한 요소가 없는지 확인해야 합니다. 또, 날씨가 좋지 않거나 너무 늦은 시간에는 놀이를 자제시키는 것이 좋습니다.
놀이 전에는 아이들에게 안전 교육을 실시해야 합니다. 교통사고 예방을 위해 길을 건너는 방법이나 자전거를 타는 법을 가르쳐주고, 놀이터에서는 기구 이용 시 주의사항을 알려주어야 합니다. 또, 비상상황에 대비하여 응급처치 방법을 숙지하고, 비상 연락처를 알아두는 것이 좋습니다.
지속 가능한 바깥 활동 계획: 날씨와 계절을 고려한 놀이 아이디어
날씨와 계절에 따라 적합한 바깥놀이를 선택하면 지속 가능한 활동을 계획 할 수 있습니다.
* 봄: 봄에는 꽃놀이, 산책, 자전거 타기 등 자연을 즐길 수 있는 활동이 적합합니다. 또, 텃밭 가꾸기나 씨앗 심기 등 농사 체험도 좋은 아이디어 입니다.
* 여름: 여름에는 물놀이, 모래놀이, 캠핑 등 더위를 식힐 수 있는 활동이 인기가 있습니다. 수영장이나 해변에서 물놀이를 즐기거나, 공원에서 물총 싸움을 하는 것도 재미있습니다.
* 가을: 가을에는 단풍놀이, 등산, 수확 체험 등 계절의 변화를 느낄 수 있는 활동이 좋습니다. 또, 공원에서 열리는 축제나 지역 행사에 참여하는 것도 좋은 추억이 될 것입니다.
* 겨울: 겨울에는 눈놀이, 얼음낚시, 스케이트 등 추위를 즐길 수 있는 활동이 기다리고 있습니다. 단, 기온이 낮고 길이 미끄럽기 때문에 안전에 유의해야 합니다.
또한 가볍게 노는 놀이터에서도
㉠ 그네 타기, 매달리기, 미끄럼틀 오르기, 걷거나 뛰기, 철봉에 거꾸로 매달리기
=> 전정감각 발달, 자세 조절
㉡ 뛰고, 점프, 제자리 돌기, 기어다니기, 모래성쌓기, 물웅덩이에서 첨벙거리기, 진흙에서 놀기
=> 감각통합
㉢ 땅 파기, 무거운 물건 옮기기, 가방 직접 메고가기, 다른 아이 수레에 태워 끌거나 무거운 바위들기,
=> 고유수용성 감각 발달
㉣ 계단 오르기, 경사진 언덕 오르기
=> 코어, 다리근육 발달
아이들에게 필요한 바깥놀이에 대해 알아보았습니다. 날씨가 좋은 요즘 같은 때에 더욱 적극적으로 활용해보시면 좋을 것 같은데요. 안전에 유의하면서 즐거운 시간 보내시길 바랍니다.
♥ 육아와 살림이 예뻐진다 - HaYe하예 ♥
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